やれる事

梅雨明けして「夏」という感じも、ますます増してきましたね！

気温も上がってきたことで、水分量はより気をつけたいところです。

喉が乾いてからでは既に遅いというのも一般的になってきていますね！

僕自身が水分摂取で気をつけているのは量も勿論ですがタイミングです。トレーニング前に十分な水分量を摂取できている事が、トレーニングの質を左右します。

トレーニングも大好きなのですが、長時間するのはあまり好まないので、短時間の中でより意味ある時間にする為に質を高める事に努めたいと考えています。

そうなるとパフォーマンスを左右する栄養摂取、その土台になる水分摂取も高い意識でいたいですよね！

ではどの様な事を意識しているかというと

→トレーニングの1時間前に500ml程の水を飲み終わる様にしておく。

→尿の色を確認しその後の水分量を調整する。 濃い場合はプラスで摂取する。

この様な簡単な事でも、トレーニングの質は変わってきます。

小さな習慣がとっても大切です！

では！