ダイエットの時にもおすすめなオートミール！おすすめな食べ方

準備するもの

1. オートミール
2. 卵
3. ごま油
4. 鶏ガラスープの素

オートミール30gに水200mlほどいれて、鶏ガラスープの素卵を適当いれて、電子レンジで2分ほど！

最後にごま油をちょこっと足して出来上がり！

美味しくて、お腹に溜まるのでおススメ！

上記の分量でつくって栄養素は

炭水化物23g

タンパク質15g

約脂質10g

となるのでバランスもGOOD！