オートミール

studio kompasの日常

ダイエットの時にもおすすめなオートミール！おすすめな食べ方

準備するもの

  1. オートミール
  2. 卵
  3. ごま油
  4. 鶏ガラスープの素

オートミール30gに水200mlほどいれて、鶏ガラスープの素卵を適当いれて、電子レンジで2分ほど！

最後にごま油をちょこっと足して出来上がり！

美味しくて、お腹に溜まるのでおススメ！

上記の分量でつくって栄養素は

炭水化物23g

タンパク質15g

約脂質10g

となるのでバランスもGOOD！

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