オートミール

studio kompasの日常

ダイエットの時にもおすすめなオートミール!おすすめな食べ方

準備するもの

  1. オートミール
  2. ごま油
  3. 鶏ガラスープの素

オートミール30gに水200mlほどいれて、鶏ガラスープの素卵を適当いれて、電子レンジで2分ほど!

最後にごま油をちょこっと足して出来上がり!

美味しくて、お腹に溜まるのでおススメ!

上記の分量でつくって栄養素は

炭水化物23g

タンパク質15g

約脂質10g

となるのでバランスもGOOD!

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