体脂肪とは

体内、主に脂肪細胞に貯えられた脂肪。生命維持や身体活動するためのエネルギー源です。

摂取したエネルギーが消費を上回ったときに、余剰なエネルギーが生まれます。余剰エネルギーは筋肉にも蓄えられるが使われなかったり、筋肉にも蓄えられなかったエネルギーは脂肪に変換され体に貯蔵されます。

食べた物が体脂肪になるまでの過程

• エネルギー摂取→身体活動により消費→±０　失敗
• エネルギー摂取→身体活動により消費→まだエネルギー余ってる→筋肉・肝臓に貯蔵　失敗
• 筋肉・肝臓に貯蔵のエネルギーを使って活動→±０　失敗
• 筋肉・肝臓に貯蔵して余ってる→使わずに更にエネルギー摂取→余剰エネルギー→脂肪に変換　成功！

脂肪を体に溜め込むには沢山エネルギーを摂取し、各器官にも必要以上のエネルギーを供給しさらに蓄えたエネルギーを使わないようにしなければいけないんです…

失敗談

• ケーキやスナック菓子、揚げ物など高カロリーな食べ物を摂取することができなかった。
• 運動してエネルギーを消費してしまった。せっかく筋肉などに貯えた物を使ってしまった。
• 清涼飲料水を飲み忘れてしまった。

まとめ

脂肪を貯えるために必要な努力は、必要エネルギー以上をしっかりと摂取する。その後は極力体を動かさずに、さらにエネルギー摂取をすること。

あとはこれを、継続しなければいけない。１〜２日この程度な行動をしても決して脂肪は付いてくれない。