20kg減に向けてまずは3kg達成!

STUDIOKOMPAS トレーナーブログ

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スタジオコンパス トレーナーのマコです。

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2020年スタートしてから2週間経過しましたが、どうお過ごしでしょうか??

年末年始に目標を立てた方も多いと思います!その目標に対してアクションは起こせていますか?

もし「ああ、少しずつルーズになってきてしまっているな。。。」と思った方は今日からまた動き出せば問題ないです!

物事はそんなに瞬発的には変化はないですが、積み重ねていくことで大きな差が出てきます。

なので少しの期間ルーズになっても再開すれば何にも問題ないです!長い人生のうちのほんの数日!誤差の範囲内だと思いましょう〜

僕はというと、今年の年末年始で新たに目標を立てるということはなかったです。笑

というのも昨年は一年間を通してアクションを起こしてきたものがあり「今年も引き続きその事を続けていこう。精度を上げてさらに成果を上げていこう!」という感じなのです!

性格的に現状のままや、発展のないものがとても窮屈に感じてしまうのでコツコツ積み重ねて成果を上げていくということがゲームのような感覚になっています。

話がそれましたが、年末年始にもしも目標を立てて何となくルーズになってきたな。。。と思う方は是非今日から再開してみましょう!

数日なんて誤差の範囲です!

Aさん30代女性|兎に角。体脂肪率を落とす!

Aさんの目標!

  • ダイエット
  • 痩せてドレスの写真を撮る

トレーニングのポイント

ドレスでの写真を撮るのですが、20kgほど体重が増加してしまったことがきっかけでトレーニングを開始しました。

初回からちょうど1ヶ月。

体組成の測定と腹囲の測定を行いました!

  • 結果は体重3kg減
  • 腹囲が7cm減

とバッチリ成果が出ていました!

主に何を取り組んでいたかというと

  • 食生活のレコーディング
  • 週1回のトレーニング

レコーディングを行うことで、現状を把握できるので目標の栄養素の摂取が正確になります。

過剰摂取もなく、栄養不足を起こすこともなくダイエットに適した栄養素を確実に摂取することが可能になります。

トレーニングでは初回できなかった動作がどんどんとできる様に身体能力がレベルアップしています!

この調子で蓄えてしまった20kgを落として、自分の望む姿でドレスの写真撮影を達成しましょう!

風船を使います。

風船は呼吸筋を使います。

呼吸筋は体を動かしていく上で核となる筋肉の1つです。ここが適切に動かすことができなければ、適切なフォームおよび、適切なトレーニングができないとも言えます。

風船を使うことで、呼吸筋を積極的に動かせる様になり他のトレーニングの精度も高くなります。

地味なトレーニングですが、大きな成果を出すためには必要なトレーニングですね!

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本日もありがとうございました!

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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