増量と減量

STUDIOKOMPASのトレーニング風景

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東京でも雪が降ったみたいですね!僕は疲れて早く寝てしまい、雪を見損ねました。

Mさん30代男性|筋肉量を増やしてスーツをカッコ良く着こなす!

Mさんの目標!

  • 筋肉量アップ
  • スーツをカッコ良くきる

トレーニングのポイント

筋肉量アップを目指してトレーニングを行なっているMさん!

3ヶ月を1つのサイクルに増量と減量を繰り返しています。

え?? 増やしたり減らしたり何でそんなことしているの?

簡単に解説します!

筋肉量を増やす際は筋肉の材料が必要なためエネルギー摂取がオーバーカロリーになります。その際筋肉と一緒に、脂肪がつきます。

筋肉量を増やし同時に増えた脂肪を、減量の時に落とします。

こうして増量、減量を繰り返し筋肉量を増やしていきます。

Mさんは現在増量が終わり、減量のサイクルに差し掛かりました!

増量のサイクルの時に増えた筋肉を落とさないように栄養素のコントロールを行いながら、脂肪を落としていきます。

脂肪が落ちた時には以前よりも筋肉量が増えた状態になるので見栄えが変わったことが実感できます!

トマト

メルカリで野菜を買う事がかやっているとの情報を得て、早速!!!

プチトマトを1キロ購入! ジムの隙間時間に食べていました。美味しい!

農家から直送で中々良いですね!

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本日もありがとうございました!

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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