ウォーミングアップ

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2020年 2月月19日午前12時42分PST

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2020年 2月月24日午後9時45分PST

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2020年 2月月20日午後11時16分PST

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2019年 8月月23日午前4時01分PDT

各40秒　1~2セット！！

トレーニング

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2019年 9月月23日午後9時54分PDT

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2020年 3月月25日午前6時20分PDT

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2019年 6月月20日午前7時38分PDT

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2020年 1月月25日午後6時46分PST

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2020年 3月月19日午前1時56分PDT

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yamagishi makoto(@mako_trainer)がシェアした投稿 – 2020年 3月月27日午前5時48分PDT

各20回３〜４セット

運動不足にならないようにしましょうね！！！