体脂肪率41%→29%

STUDIOKOMPAS トレーナーブログ

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本日もありがとうございます!
気温の急な上限は疲れますね。体調崩さないようにしっかり睡眠時間を確保しましょう!

Uさん40代女性|ボディラインを変える!関節の違和感をなくす

Uさんの目標!

  • 脂肪を落とす
  • 楽しみながら身体作りをする

ポイント

脂肪1キロ落とす為には7200kcalの消費が必要です。
どんなに良い食事内容でも、どんなに良い運動をしていても7200kcalのカロリー収支でマイナスを達成しなければ脂肪量を減らすことは難しいです。

ただただ摂取カロリーを減らす無理な方法でダイエットしてしまうと、筋肉量も落ち結果痩せにくく、太りやすい環境になってしまいます。

なのでダイエット時には栄養素を適切に摂取し、筋肉を落とさず、脂肪を落としていくための栄養摂取が必要です。

基礎代謝以上消費カロリー以下で過ごす事がダイエットの鉄則です。

これをいかに普段の生活で無理のなく取り組めるようにするかをお客様と決めていきます。

こちらの写真は1週間当たりの変化をお客様と確認していた時のホワイトボードです。

体重は61.8kg→61.5kg
体脂肪率は30.7%→29.9%

脂肪量で見ると18.9kg→18.3kgになっています。

この結果を見てお客様と共有したことは
「6日間で600gの脂肪量が落ちることはすごく難易度が高いことだから、多少の誤差はあるかもしれないけれど着実に脂肪量は落ちてきている。焦らずにこの調子で」という内容を共有しました。

このような取り組みで体脂肪率40%から現在の数値まで落としてきました!

何事も正しい方向に向けて積み重ねる事が必要です!

身体に無理なく、理にかなったダイエットをお伝えしていきます。

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本日もありがとうございました!

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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