こんにちは！

studio kompasの山岸です。

自分のトレーニングは基本30分~1時間で行います。昨日やった自主トレメニュー

1. w-up
2. インクラインベンチプレス
3. スラスター
4. プッシュアップ

主にプッシュ系の種目を40分ほど。

リッチ・フローニング

この人のような体を目指して！！（長い道のり！！！）