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スタジオコンパス トレーナーのマコです。

9/21はお客様が6人、いらっしゃいました。

それぞれのトレーニング内容を書いていきます。

1人目Sさん｜ 身体を鍛えるのも勿論！気持ちも鍛えたい！

時間：9:00～10:00

Sさんのお悩み

・お酒を飲む機会が多い
・常にコンディション良く活動できるようにしたい

トレーニングのポイント

筋肉をつけて男らしい体になりたい！とトレーニングをご依頼いただいてから5年が経過。身体はスーツを３回？４回作り直したくらい変化がありました！

トレーニングを続けていく過程で「自分自身をコントロールする事ができると仕事のクオリティーもまつがいなく上がる！」と感じたとのこと。そこからは自分に負けないこともトレーニングの課題として取り組んでいます！

本日は脚を追い込みました！高重量からストレッチ系、最後は高回数の種目という流れで追い込みました！

次回は背中とサーキットトレーニングですね！！

2人目Iさん｜運動習慣！脂肪減！

●●さんのトレーニング内容

時間：11:00～12:00

Iさんのお悩み

・食べる機会が職業柄多い
・運動しなければと思うけれど、強制力がないとサボってしまう

トレーニングのポイント

「職業柄食べる事が多い」、「強制力がないとサボってしまう」この2つの理由でパーソナルトレーニングを選んでいただいています。

運動の重要性を理解して頂いている証ですね！

ライフスタイルでどうしても変えられない状況の中で、いかに目的を達成するか。食べる機会が多いことは避けられないのでその中でいかに脂肪を落とせるか。

このような場合とく大切なことは、体重増減の「原理原則」を理解していること。

そこの理解を深めること、そして実行にどれだけ落とし込めるか。そこのサポート管理意識して行っています！

お昼休み　打ち合わせで人と会いました

人と会うのはどんな理由であれとても大切だと思っています。

仕事であれ、プライベートであれできる限り可能な場合は人と会う。もしくは人がいるところに行くように。

話すこと、聞くことで自分自身の視点をクリアにする事ができるし、自分を客観視できる事で目標に向けてどんな行動をしていけば良いかわかるような気がします。なので人と会うのが僕にとって成長のきっかけなんです。（トレーニングセッションでお客様とあえてお得すぎる！！笑）

僕らkompasはトレーニング指導も勿論ですが、僕たちトレーナーという存在が商品だと思っています。仕事にプライベートに常に挑戦し続ける人でありそんな姿を、お客様にみてもらいたいと思っています。なので常に成長しなければいけないと考えています！

成長できるきっかけがお昼の時間でも、もしありそうなら外に出て人に会いに行く！

ないときはお昼ご飯食べてお昼寝してます。笑

3人目Aさん｜久しぶりのトレーニング！脂肪減！

時間：15:00～16:00

Aさんのお悩み

・産後太ってしまった

・

トレーニングのポイント

１ヶ月海外に行っていたので久しぶりのトレーニング！

産後についてしまった脂肪を減らす事が目的。１ヶ月海外だったので、経過どうかなー？と思っていましたが、しっかり減っていた。。。！

何が要因か？考えていただいて出てきた答えが「ずっと歩いていた事」

日々の運動量って意外にバカにならないって事ですよね！

トレーニングは股関節周り（お尻、裏モモ、内腿）のトレーニングとお腹周りのトレーニング！次回から上半身も入れていきましょう！

４人目Yさん｜脂肪量減の目標を達成したので、ここからはつける！！

時間：16:30～17:30

Yさんのお悩み

・脂肪量の目標を達成して、今度はボディラインをさらに変えたくなった

トレーニングのポイント

脂肪量はしっかり落とせたのでここからはシルエットをさらに、目的の状態に変えられるように筋肉量を増やしていくフェーズに！

運動量の確保。栄養摂取のポイントをお伝えしてトレーニング開始！

脂肪減の時と刺激を少し変え、扱う重量も少しチェンジ。今までのトレーニングもありフォームはバッチリ。ここからさらに追い込めるようにチャレンジしていきます！

5人目Mさん｜動ける身体！疲れない体に！

時間：16:30～17:30

Yさんのお悩み

・パフォーマンスをしているときにも疲れない身体

・常に体調がいい状態を作る

トレーニングのポイント

発声に邪魔になるような力み方の癖がつかないように。なおかつ背骨を支える筋肉は強化でいるようにトレーニングを行っています。

感覚をすり合わせながら、トレーニングの目的を一個ずつ理解しながら行う事がポイントです！

６人目Sさん｜ランニングで楽に走れるように！１年で太った分を取り返す！

時間：20:00～21:00

Yさんのお悩み

・年末のフルマラソンで良いタイムを

・脂肪を落とす！

トレーニングのポイント

年末のフルマラソンに向けてこれから走る量が増えるとの事。ということは栄養摂取のポイント、運動量によっての栄養施主をコントロールすること。このポイントをトレーニングをしながらお伝えしました！

栄養の取り方で脂肪の増減もあるし、運動の時の体の感覚も変わります。目的を達成するための方法を２人ですっかり確認しながらそこまでの道筋を共通認識で取り組みます！

字が汚いですがこんな感じで確認しています。笑

運動量が保てるので、摂取カロリーを減らすというよりかは運動量に対しての摂取カロリーのコントロールの質を意識するという方法で取り組みます！

年末には脂肪量が２.5キロ減っていて、さらに走りやす状態で挑めるように！

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本日もありがとうございました！

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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