【渋谷パーソナルトレーニングジム:コンパス】お昼は馬刺し定食を食べました

STUDIOKOMPASのトレーニング風景

渋谷のパーソナルトレーニングならお任せください!

スタジオコンパス トレーナーのマコです。

9/26はお客様が7人、いらっしゃいました。

それぞれのトレーニング内容を書いていきます。

1人目Mさん|トレーニング2回目!体つくりの道筋の確認

時間:11:00~12:00

Mさんのお悩み

・脂肪が多くついてしまった
・不規則な食生活

トレーニングのポイント

今まで他のトレー二ングジムに通っていたというMさん!そのジムをやめてしまってからしばらく運動をしなかったら、再び太ってしまったとのこと!

前回のジムで継続できなかった理由を1回目に聞いていたので、実現可能なプランを1回目から今日まで試してもらいました。

具体的に言うと、前回のジムでは食事の写真を全て送って「これはダメ」「これは少し食べていい」と言う指導だったとのこと。これがハマる方もいれば、はまらない方もいるのだと思います。

このお話を聞かせていただいてkompasでは、自分がどのくらいの栄養素を摂取しているか「現在地を把握する」と言う作業から取り掛かってもらうことにしました!【ダイエット目的の方はこのパターンが多いです】

いわゆるレコーディングですね。摂取したものをアプリなどで記録して、カロリーとPFCバランスを可視化します。

今回はその記録と筋肉量から今後の目安の提示を行いました。

トレーニングは基礎のトレーニングを重点的に6種目。頑張りましたね!

次回までの課題も決まったのでまた1週間無理なく取り組んでいただければと思います。

お昼休みは馬刺し!!

今日のお昼ご飯は馬刺し!!

ここの定食は週1は食べています。馬刺し美味しい。。。

栄養バランスもGood!!

 

2人目Mさん|筋肉をつけてスーツをカッコよく着る!

時間:13:30~14:30

Mさんのお悩み

・脂肪を落としたい
・スーツをカッコよくきたい!

トレーニングのポイント

本日は背中のトレーニング。背中だけで合計4種目!全部で16セット行いました。がっつり背中を追い込みましたね!

通い始めて4年目。フォームも安定しているので同じトレーニングでもセットの組み方の難易度をあげたりバリエーション多くトレーニングすることができています。

 

3人目Oさん|いつまでもゴルフなどの趣味を楽しみたい!怪我をしない身体に!

時間:14:45~15:45

Oさんのお悩み

・膝が痛むことが多い
・毎日お酒を飲む!

トレーニングのポイント

現在60代のOさん!「いつまでも食を楽しみ、趣味を楽しむ!」そのためには元気な体でい続けることが必要だ!と言うことでトレーニングを行っています。

この目標を達成し、より良い生活の後押しができるなんてこの仕事は素晴らしすぎます。

トレーニングはスクワットをメインに、股関節をしっかりと動かすことを意識します。

4人目Iさん|脂肪を無くしつつ、ヒップアップ!

時間:16:00~17:00

Iさんのお悩み

・たまに暴食!
・お尻を上げたい!

トレーニングのポイント

脂肪を落とすために自炊をするようになったとのこと!意識がGOODです。

自炊はライフスタイルによって可能不可能はあると思いますが、楽しんでできるのであればやったほうが調節はしやすくなります。  (ちなみに僕は自炊はほとんどしていません)

ヒップアップを達成するためには股関節のコンディショニングで可動域をよくして、その上でお尻周りのトレーニングを行いました!

その後

17:45~

19:00~

20:15~

合計7名のお客様にご来店いただきました!

 

 

 

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本日もありがとうございました!

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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