【渋谷パーソナルトレーニングジム:コンパス】習慣づくりは低めのゴール設定から

STUDIOKOMPASのトレーニング風景

渋谷のパーソナルトレーニングならお任せください!

スタジオコンパス トレーナーのマコです。

9/30はお客様が5人、いらっしゃいました。

それぞれのトレーニング内容を書いていきます。

3人目Iさん|お尻の形を変える!脚の形を変える!

時間:11:45~12:45

Iさんのお悩み

  • お尻の形を変えたい
  • 脚の形を変えたい
  • 下腹部のぽっこり

トレーニングのポイント

Iさんのトレーニングのポイントは身体の基礎的な動作の徹底です!

身体が本来求めている動かし方から、自分流の癖のある動かし方になっていることから脚の形、下腹部のぽっこりが作られていることが予想されます。

その原因を変えるトレーニングを本日も行いました!

継続して3〜4ヶ月で3センチの変化その後現在までトータル1年でお尻の下は6センチほど変わりました。

生活習慣自体もだいぶ変化があり、継続することの意味を改めて実感することができます。

4人目Kさん|筋肉量アップで韓流アイドルのような男らしい身体に!

時間:13:00~14:00

Kさんのお悩み

・食べるのが苦手
・筋肉量不足

トレーニングのポイント

初回のトレーニングだった為、目標達成までの道のりを説明。筋肉量アップのための条件を理解してもらいました!

筋肉量アップのためにはトレーニングの強度、栄養素の摂取の仕方。この二つの条件が継続されていなければ達成することができないのです!

この条件をクリアするための手段を話しながら、トレーニング!!

初回だったのでどのくらい動けるか把握させていただきました。ここがわかると2回目以降より身体の状態にあったメニューを作ることができるので必要不可欠なんです!

次回までの目標も擦り合わせ本日は終了しました!

5人目kさん|お酒に負けない身体!

時間:16:30~17:30

Kさんのお悩み

・職業柄お酒を飲まない日がない
・疲れやすい身体

トレーニングのポイント

毎日必ずお酒を飲むKさん。これは職業柄なので絶対に変えられないことです。

コンパスではそのような方にも、最善な提案をします。お客様の生活をテンプレート通りにしてもらうのではなく、お客様の生活をもとにトレーナーと二人でテンプレートを作っていくことがコンパスの役割です。

本日は連日の疲れで全く動ける元気が無く、パーソナルストレッチを行いました。これも目標のための1つの手段。

ただトレーニングや栄養摂取の見直しは必須なので、引き続き精度を高めていけるようにしましょう!

継続の目標は低めのハードルから設定しましょう!

口癖のように言っています。「継続しなければ成果は出ない」

でも継続ってすごく大変なんですよね。僕自身も継続できなかったことって数多くあります。

原因はハードルを高めに設定していることだと気付きました。高い設定にすると、どうしてもエネルギーがかかります。それを継続ってしんどい。モチベーションが保ちづらいんです。

継続するための秘訣は、低めのハードルにすることです。

例えば「毎日30分走る」では無く「毎日運動着を着る」これに変えるだけでハードル下がります。

運動しなくても取り合え好きがえる!そこから自然に身体が動きます。5分でも10分でもOK!

本当に疲れていれば、着替えてまたすぐ着替えてOK!こうやって自分が物事をクリアしていく癖をつけるんです。

成功の秘訣は間違いなく継続。皆さんも簡単にクリアできるハードル低めの目標を立てて実行してみましょう。変われる一歩です!

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本日もありがとうございました!

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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