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スタジオコンパス トレーナーのマコです。

10/6

日曜日はお休みの方が多いと思います！そんな中トレーニングで休日のリズムをより有意義に過ごす為、平日に動けなかった分を取り返す方笑　本日もコンパスにお越しいただきとても嬉しく思います。

Tさん30代｜姿勢改善・運動を習慣化すること！

Tさんの目標！

• 今までの人生運動をしてこなかったので、変えていきたい
• 筋肉をつけたい
• 姿勢を良くして見栄えを変えたい

トレーニングのポイント

コンパスでトレーニングを始めて１ヶ月が経過しました！

開始当初はターゲットの筋肉の感覚が十分ではなかったですが、徐々に精度が上がってきました。最初から完璧に感覚をとらえられる方は少なく、段階を追って精度を上げていきます！

自転車の乗り始めと同じですね！最初は感覚をつかむためにたくさん練習しますが、慣れてしまえば自然に乗れるようになりますよね。トレーニングも最初は感覚をつかむ作業をしますが慣れてしまえば、自然にできるようになります！

Sさん40代｜腰回りのお肉と下半身の形を変えたい。

Sさんの目標

• 腰回りを変える
• 40代に見られない身体！

トレーニングのポイント

背中の可動が低くそれが今の体系を作っている一つの要素。胸椎の可動を出すコンディショニングから股関節のコンディショニングを入念に行い（自宅での宿題にしました）トレーニングスタート！

❶なぜ今の体系になっているのかを理解し→❷それを改善するためには何をするべきか理解し→❸上でトレーニングを実行する

この3つの手順を進めることをコンパスでは意識しています！

Rさん20代｜メリハリある女性らしい身体に！

Rさんの目標

• お尻・太ももラインを綺麗にしたい
• 腹筋に縦線を！

トレーニングのポイント

お尻　太ももラインの変化を出すためにメインはお尻のトレーニング。お尻のトレーニングを効率的におこなうためにも、コンディショニング→フォームを安定させるために体幹部のトレーニング→お尻のトレーニングの順番で行いました。

筋肉量を増やす際には、トレーニング量・栄養素はとても重要な要素になってきます。パーソナルトレーニング日以外でどのような事をするかをお伝えしながらトレーニングを行いました。

洗濯物を干していて

シャツが白か黒しかない！シンプルが好きだな〜とは思っていましたが、いつの間に白か黒だらけになっていました。

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本日もありがとうございました！

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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• 会員制のジムに通ってみたけれど、中々通えていなくて結局お金の無駄になっている…
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