トレーニング開始1ヶ月と2ヶ月の方々!

STUDIOKOMPASのトレーニング風景

渋谷のパーソナルトレーニングならお任せください!

スタジオコンパス トレーナーのマコです。

12/8

あああ、12月もあっと言う間に1週目が終了!

2019年のこりの日にちも、毎日前進できるように行動あるのみですね。

 

Yさん トレーニング開始1ヶ月

-2.6kg  を達成!

 

kさん トレーニング開始2ヶ月

-5kg を達成!

 

お二人ともかなり順調に目標達成に近づいています。

何を実践しているのか?

運動と栄養素の調整。この2つです。

お二人の本日のトレーニング内容レポートします!

Yさん30代女性|ダイエット!身体のラインを変える!

 

Tさんの目標!

  • 脂肪量減
  • 身体のラインを変えて自分の納得いく形にする!

トレーニングのポイント

トレーニング初期のこともあり

・重心のコントロール

・姿勢の維持(トレーニングフォームの維持)

 

この2つのことを意識してトレーニングを行なっています。

まだ1ヶ月!最初から完璧なフォームでできるのは難しいので、そこもレベルを追って指導しています。

できなかったことができるようになる事。これが楽しい!

 

食生活のコントロールはかなり意識して、定着してきたようです。

食生活のコントロールのポイントは考える手間をなくすことです。今日はそのことに関して確認しました。

Kさん20代男性|まずは脂肪量減!その後は筋肉つける!

 

Kさんの目標!

  • 脂肪量減
  • 男らしい身体に

トレーニングのポイント

ウエイトトレーニング中心に行なっています。

今後は重量も上げていくので、フォームの安定が今の課題です!

基礎動作の習得→フォームの安定→重量アップ

この手順を追って進めていきます。

 

食生活はお酒を飲む機会もありますが、前後の食事や週ごとでしっかりと調整しています!

この調子!

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本日もありがとうございました!

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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