1ヶ月で脂肪量-1.7kg Oさん40代男性|健康体を維持するために脂肪量を減らす

STUDIOKOMPAS トレーナーブログ

Oさんのプラン

  • 脂肪量を減らすための生活習慣の構築
  • リバウンドをしない生活習慣を構築する

トレーニングのポイント

  • 初めてのトレーニングなので一つ一つの動作を丁寧に

 順調に脂肪量減!要因を理解して今後につなげる

STUDIO KOMPASでトレーニングを開始して1ヶ月で-1.7kg脂肪量減を達成できています。
この結果は現実的な脂肪量の増減の範囲内で、とても上出来な結果です。

この1ヶ月メインで取り組んだ内容は
1週目→摂取カロリーを大まかに把握する
2周目→目標カロリーを決めて調整してみる
3週目→目標カロリーの内訳(PFCバランス)を意識してみる
4週目→食材のバリエーションを増やす

この流れで食生活を構築していきました。
1つ1つのレベルを上げていく事で「できる事」「できない事」を把握し作戦を立てることができました!

テンプレートに当てはめるのではなく、テンプレートを一緒に作っていくことがSTUDIO KOMPASのやり方です!

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本日もありがとうございました!

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