パーソナルトレーニング専門のプライベートジム

STUDIO KOMPAS
脚やせの為のコンディショニング.
2018年7月4日 11:53 AM
脚やせの為のコンディショニング.

前回記事 こちら

動きが悪い関節があるなかで、闇雲にトレーニングを行ってもターゲットの部位(変えたい部位)に適切な刺激がはいらない事が多くあります。


  1. 四つん這いになります。
  2. 両膝を身体の外側に広げていきます。
  3. 太ももを内側に回す様に足を持ち上げます。
  4. 小さな動きでも良いので、動ける範囲で動かします。http://kompas.tokyo/wp-content/uploads/2018/07/outputjfvideo-2018-07-04-114451-275086-1.mov

トレーニング前のウォーミングアップで行う事をオススメします!


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