パーソナルトレーニング専門のプライベートジム

STUDIO KOMPAS

今日の夜も飲みに行くけどダイエットしたい人集合

こんにちは、studio kompasの山岸です。ダイエットしたい!!けど「今日も飲みに行くよ!」な「明日からダイエット組」の皆様に向けての記事です。 「ダイエット」は食事が重要。最近はこの認識も広がってきている印象です

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点で判断しない

「昨日ご飯頑張ったのに〜」 「昨日ランニングしたのに減ってない!」 「ラーメン食べちゃいました!」 こんなコメント達をよく聞きます。   そんな時決まって僕がいうことは「大丈夫ですよ〜」 大事なことは「点」じゃ

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ダイエットで一番勿体無いこと

1ヶ月で約40名の方達とトレーニングや日々のご飯のことで、コミュニケーションを取っていて感じる1番勿体無いこと。 それは時折、織り交ぜてくる自己流です!   セオリー+自己流=自己流 身体作りは原理原則にしたが

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美脚の為のスクワット方法

美脚作りに必要なことを前回の記事で簡単に書いてみました。 前回記事はこちら 足首の可動域や、ポジションの大切さをちょこっと書かせていただきました。 トレーニング時も意識 前回の記事でも説明した通り、踝のポジションにより足

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美脚作りには足首だった

脚のサイズや形にコンプレックスを感じている方も多いと思います。 今回は脚の形を変えていきたい!という方に読んでいただければと思います。 どんな形を目指すにしろ・・・ 目指す脚の形はそれぞれ違いますよね。 とにかく細く す

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スクワットをして脚が太くなる

スクワットをすると脚が太くなる   スクワットすると脚太くなりませんか?   トレーニングは基本、現状の体から性能をあげるために行うものです。 力強さ、柔軟性、俊敏性、持久力など様々な要素から成り立っ

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痩せるにはスクワット!に疑問

こんにちは! studio kompasの山岸です。 ブログを毎日更新するぞと意気込むも、中々出来ない… 言い訳を言い出したら意味がないですが、習慣にするってやはり努力が必要ですね^ ^ ダイエットをするなら

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腸内環境と便秘が体つくりに及ぼす影響

糖質制限をしていたら、便秘になった。 ダイエットを始めたら便秘になった。 このような経験の方は多いのではないでしょうか?便秘とボディメイクの関係を紹介し、より健康で効率の良いボディメイクのヒントになれば幸いです。 便秘の

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脚やせの為のコンディショニング.

前回記事 こちら 動きが悪い関節があるなかで、闇雲にトレーニングを行ってもターゲットの部位(変えたい部位)に適切な刺激がはいらない事が多くあります。 四つん這いになります。 両膝を身体の外側に広げていきます。 太ももを内

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脚やせの為のコンディショニング方法⒈

脚のサイズや形が気になりますよね!今回は脚やせの為の環境整備の方法!をお伝えします。 脚を細くしよう!→脚の筋トレ お尻をあげよう!→お尻の筋トレ。のような簡単な構図では成り立ちません。 朝、髪の毛をセットするときも 寝

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