【渋谷パーソナルトレーニングジム:コンパス】3連休初日!

STUDIOKOMPASのトレーニング風景

渋谷でのパーソナルトレーニングならお任せください!

スタジオコンパス トレーナーのマコです。

9/21はお客様が6人、いらっしゃいました。

それぞれのトレーニング内容を書いていきます。

1人目Mさん 40代|お尻・腿裏のボディメイクとランニングで走れる身体に!

時間:7:30~8:30

Mさんのお悩み

・お尻の形
・ランニング時の関節の痛み

トレーニングのポイント

コンパスでのトレーニングは5年継続のお客様!トレーニングのテクニックはかなり習得しているのでトレーニング・栄養摂取・ケアの繰り返しを行っています。

仕事柄出張などでいつもと違う生活習慣になるタイミングで、食べ過ぎ・運動不足になることがあるので現在は出張中などでの生活習慣の質の向上に取り組んでいます!

2人目Sさん30代|脂肪減!心身のリフレッシュ!

時間:8:45~9:45

Sさんのお悩み

・結婚式後からかなり太ってしまった
・年齢と共に太りやすくなったと感じる

トレーニングのポイント

基礎から着実に!がポイントです。 トレーニング未経験からで筋力も低かった為、フォームを安定させながら行うことが最優先。 フォーム安定を目指したトレーニングを行なっています。

脂肪を減らすことの取り組みは、食生活の見直しに取り組んでいます。具体的には、明らかに太る原因のものは控える。(毎日食べていたスイーツやスナック菓子)

毎週ご飯の生活習慣の目標を立てて、徐々に変わる習慣を作り上げています!

3人目Sさん 50代|生活習慣病予防 生涯動ける身体でいたい

時間 10:00~11:00

Sさんのお悩み

・体脂肪量を落とす

トレーニングのポイント

生涯動ける身体作り。日常生活で繰り返し行われる。しゃがむ・立ち上がる・引く・押す・持ち上げるなどの動作を体の本来求めてる動かし方を体に覚えさせること、その動作の筋力を強化することが必要です。

本来求めてる動作と違う、癖のついた動作を繰り返す事で関節の痛みなどを引き起こす要因になり兼ねます。そこのリスクを減らす事に繋がるトレーニングを行います。

体脂肪量減は食生活との組み合わせが必須なので、摂取する栄養素を意識した生活を送っていただけるようにサポートを行なっています。

4人目Sさん 20代|脂肪が少なく、メリハリがあり女性らしい身体作り

時間 12:15~13:15

Sさんのお悩み

・下半身の脂肪と筋肉のつき方

・上半身の筋肉が少ない

トレーニングのポイント

関節の使い方に癖があり、筋肉のつき方に差があるのが課題でした。関節の動かし方を練習し、身体本来求めてる動かし方を習得します。

その後にターゲットの筋肉に刺激が入るようにトレーニングを行い、身体を目的の形に近づけていきます。

メキシコ旅行のお土産で、テキーラとハバネロソース?をいただきましした!笑  激辛挑戦します!!

5人目Mさん 50代|ダイエット!運動習慣!

時間 13:30~14:30

Mさんのお悩み

・脂肪を減らしたい

・運動する機会がない

トレーニングのポイント

脂肪減の為、鍛える部位と心拍数のキープ

本日は今までやってきた負荷より少し負荷をあげてトレーニング!慣れてきたら少しレベルアップ!これを繰り返していきます。

 

6人目Yさん 30代|筋肉がついていてカッコいい身体に!仕事とのメリハリの為にもトレーニングを!

時間 15:00~16:00

Yさんのお悩み

・筋肉量をアップしたい

トレーニングのポイント

新潟から月1〜2回通って頂いています!その為新潟での自主トレでのテクニックやメニューに役立ててもらえるような内容を意識しています。

渋谷に来ると意識が高まる!   都度払いだから助かる!とコンパスの特徴を存分に生かしていただいて嬉しい限りです。

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本日もありがとうございました!

今後ともスタジオコンパスをよろしくお願い致します。

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