SUPPORT STYLE / STUDIO KOMPAS
トレーニングを、
生活の外側に
置かない。
身体だけを見るのではなく、
その人がどう過ごしているかまで考える。
仕事、家族、趣味、睡眠、食事、
運動に使える時間。
同じ目標を持っていても、
生活も身体も一人ひとり違います。
STUDIO KOMPASでは、
決められた方法に生活を合わせるのではなく、
目的・身体・ライフスタイルを確認しながら、
必要なトレーニングを一緒に組み立てていきます。
OUR APPROACH
方法から、
始めない。
先に見るのは、
目的と、身体と、生活です。
01 / WHY
同じメニューが、
全員に合うとは限らない。
「痩せたい」
「筋力をつけたい」
「身体を動かしやすくしたい」
「トレーニングをもっと楽しみたい」。
同じ言葉でも、
その背景は一人ひとり違います。
運動経験が違えば、
現在できることも違います。
週に何度もトレーニングできる人もいれば、
月に一度の確認を上手く使いたい人もいます。
だからKOMPASでは、
「この方法をやればいい」
という答えを最初から決めません。
何を目指しているのか。
現在の身体はどうなっているのか。
現実的にどのくらい取り組めるのか。
そこから、
必要な方法を考えます。
02 / SUPPORT FLOW
KOMPASの
サポートの流れ。
01
LISTEN
目的を知る
何を変えたいのかだけでなく、
その先でどうなりたいのかを確認します。
02
ASSESS
身体を見る
必要に応じて姿勢や動作、
関節の動き、呼吸、
足部などを確認します。
03
PLAN
方法を選ぶ
目的と現在地から、
必要なトレーニングや
取り組む内容を整理します。
04
TRAIN
実際に動く
難易度や負荷を調整しながら、
実際のトレーニングへつなげます。
05
REVIEW
変化を確認する
身体や生活の変化を確認し、
必要なら方法を調整します。
03 / BODY
トレーニングの前に、
身体を知る。
KOMPASでは、
種目を行うことだけを
パーソナルトレーニングとは考えていません。
必要に応じて、
立っているときの身体、
実際に動いたときの身体、
関節の動きなどを確認します。
例えば、
スクワットが上手くいかない場合でも、
「スクワットを繰り返せばいい」とは限りません。
足部や足関節、
股関節、
体幹など、
動作に関わっている要素を確認することで、
何から取り組むかを整理できることがあります。
種目を先に決めるのではなく、
身体を見てから方法を選ぶ。
04 / PROGRAMMING
100点の1回より、
続けられる方法を。
LEVEL
難易度
今できる動作から始め、
必要に応じて段階的に進めます。
LOAD
負荷
重さだけではなく、
回数や動作の難易度も含めて調整します。
VOLUME
量
目的や運動経験、
日常の活動量も考えながら
トレーニング量を考えます。
FREQUENCY
頻度
週1回、月1回など、
生活に合わせて利用頻度を選べます。
理論上できることを
すべて行うことが、
必ずしもその人にとって
最適とは限りません。
仕事が忙しい時期もあります。
家族との時間を優先したい時期もあります。
趣味や他のスポーツを楽しみたい人もいます。
KOMPASでは、
身体づくりだけを生活の中心に置くのではなく、
生活の中にトレーニングをどう置くか
まで考えます。
05 / LIFE STYLE
続け方は、
一つではありません。
毎週決まった曜日に通いたい人。
仕事の予定に合わせて
通うタイミングを変えたい人。
自分でもトレーニングをしながら、
月に一度だけ身体やフォームを確認したい人。
KOMPASでは、
利用頻度を一つに固定していません。
そのため、
入会金や月会費ではなく、
1回ごとの都度払いを採用しています。
大切にしているのは、
「何回通うべきか」より、
その人にとってトレーニングが
無理なく続いていくこと。
06 / REVIEW & UPDATE
一度決めた方法に、
固執しない。
身体も生活も、
常に同じ状態ではありません。
最初に立てたプランが、
数か月後もそのまま最適とは限りません。
KOMPASでは、
目標を立て、実行し、
変化を確認し、
必要なら次の方法を考えるという
PDCAの考え方も取り入れています。
PLAN
考える
DO
取り組む
CHECK
確認する
ACTION
調整する
PDCAを回すこと自体が目的ではありません。
「今の自分には何が必要なのか」を
その都度確認できる状態をつくるための
一つの考え方です。
07 / TRAINER
プログラムだけではなく、
人が伴走する。
パーソナルトレーニングでは、
同じ知識を持っていても、
伝え方や関わり方によって
トレーニングの体験は変わります。
KOMPASでは、
身体を見る専門性だけでなく、
その人の考え方や生活を理解しながら
一緒にプランを考えることを大切にしています。
08 / STUDIO KOMPAS
トレーニングが、
生活の一部になるまで。
健康のために始める人もいます。
身体を変えたくて始める人もいます。
スポーツのために始める人もいます。
でも長く続けていく中で、
「必要だから運動する」だけではなく、
身体を動かすことそのものが
楽しくなることがあります。
KOMPASが目指したいのは、
トレーニングだけを特別な時間にすることではなく、
その人のLife Styleの中に
自然にトレーニングが存在すること。
そのための方法を、
一緒に探していきます。
ABOUT STUDIO KOMPAS
KOMPASを、
もう少し知る。
START
まずは、
今の身体から。
何をすればいいかを決める前に、
目的や現在の身体についてお聞かせください。
STUDIO KOMPASでは、
一人ひとりに必要な方法を
身体と生活の両方から考えます。