MEDIA / EXPERTISE / SUPERVISION
山岸 慎
メディア監修・専門家解説・掲載実績
STUDIO KOMPAS代表トレーナー山岸慎は、
パーソナルトレーニングの現場で身体を見るだけでなく、
外部メディアにおいてもトレーニング・姿勢・関節可動域・
ボディメイクなどについて専門家として監修・解説を行っています。
このページでは、山岸慎が監修・解説・取材協力した
外部メディア記事の一部をテーマ別にまとめています。
PRIMARY ARTICLES
掲載記事
MEDIA ARCHIVE
掲載期間
CSCS
保有資格
01
WHY THIS PAGE EXISTS
情報を知ることと、
身体に使えることは違う。
トレーニングや姿勢改善について検索すれば、
多くの情報を見つけることができます。
しかし身体は一人ひとり違います。
同じ「猫背」でも、胸郭・股関節・足部・筋力・呼吸・
日常生活など、関係している要素は人によって異なります。
STUDIO KOMPASが重視しているのは、
一つの知識や方法を当てはめることではなく、
身体を評価し、必要な要素を整理し、
実際の変化を確認しながら方法を更新していくことです。
外部メディアでの監修・解説も、
日々のトレーニング指導で身体を見続けている
現場での経験と専門知識を背景に行っています。
02
POSTURE / MOBILITY / MOVEMENT
姿勢・関節可動域・
身体の動き
なぜ？股関節が硬い原因と、柔らかくする方法とは
股関節の可動性と身体の動きについて解説・監修。
ARTICLE ↗
超簡単！寝ながらできる猫背ストレッチ
猫背・胸郭・ストレッチについて山岸慎が指導。
ARTICLE ↗
なぜ足首は硬くなる？ガチガチ足首のデメリットとは
足首の可動性と膝・腰・全身動作について解説。
ARTICLE ↗
ハムストリングスが体を変える理由とおすすめ筋トレ
歩行・姿勢・運動動作を支える太もも裏について解説。
ARTICLE ↗
背中を鍛えるメリットとは？背筋が弱いとこんなデメリットも
肩甲骨・姿勢・骨盤と背部筋群の関係について解説。
ARTICLE ↗
ゴブレットスクワットの効果と正しいやり方
重心・胸郭可動性・スクワットフォームについて監修。
ARTICLE ↗
ダンベルを持ってスクワットをすると、どんな効果がある？
胸郭・重心・下半身のトレーニングについて監修。
ARTICLE ↗
ふくらはぎの筋肉が弱いと、こんなデメリットが！
足首の安定性や日常動作との関係について解説。
ARTICLE ↗
03
STRENGTH / TRAINING
筋力・身体機能・
トレーニング
ダンベルフライの効果と正しいやり方
大胸筋・肩関節・胸椎を含む上半身トレーニングを解説。
ARTICLE ↗
筋トレ「クランチ」の効果的なやり方とは
腹直筋と体幹安定性、フォームについて解説。
ARTICLE ↗
高齢者のスクワット｜シニア向けのやり方・回数・注意点
年齢や体力レベルを考慮したトレーニングについて監修。
ARTICLE ↗
ヒップアップ筋トレ｜お尻の筋肉を鍛えるトレーニング
臀筋群・足部・内転筋を含めた運動連鎖について解説。
ARTICLE ↗
ダンベルショルダープレスはどこに効く？
三角筋・ローテーターカフ・体幹について解説。
ARTICLE ↗
なぜ肩の筋肉を鍛えるべきなのか？
三角筋の役割と身体のシルエット・機能について解説。
ARTICLE ↗
胸を鍛えると「見た目」が変わる！大胸筋を鍛える理由
大胸筋と日常の「押す」動作について解説。
ARTICLE ↗
筋肉が少ないとどうなる？筋肉は何日でついて何日で落ちる？
筋肉量と身体機能について解説。
ARTICLE ↗
毎日腹筋100回してもお腹が割れない理由
腹筋・体脂肪・トレーニング設計について解説。
ARTICLE ↗
筋トレしても筋肉がつかない…なぜ？
トレーニング量と栄養を現場目線から解説。
ARTICLE ↗
筋トレを「毎日5分」続けると、どんな変化が期待できる？
短時間トレーニングと負荷設定について解説。
ARTICLE ↗
年齢とともに“真っ先に落ちる筋肉”はどこ？
加齢と筋肉量、身体機能維持について解説。
ARTICLE ↗
04
BODY MAKE / DIET
ボディメイク・
食事・ダイエット
「食べてないのに痩せない」理由とは
食事と身体づくりについて山岸慎が解説。
ARTICLE ↗
なぜ何をしても痩せない？痩せづらい人の特徴
日々の指導現場から見た身体づくりについて解説。
ARTICLE ↗
あまり食べてないのに太るのはなぜ？
運動量・筋肉・食事など複数要因について解説。
ARTICLE ↗
食事制限なしでも痩せる？1ヶ月で変わるダイエット
極端な制限に依存しない身体づくりについて解説。
ARTICLE ↗
なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが語る理由
食事・運動・生活習慣を含めた考え方を解説。
ARTICLE ↗
05
MEDIA DISTRIBUTION / INTERVIEW
Yahoo!スポーツ・TRILLなどにも
記事が展開されています。
MELOSで公開された山岸慎の解説記事の一部は、
Yahoo!スポーツやTRILLなどの外部メディアにも掲載されています。
また、STUDIO KOMPAS設立やトレーナーとしての考え方を取り上げた
インタビュー記事も公開されています。
06
PROFILE
山岸 慎
MAKOTO YAMAGISHI
STUDIO KOMPAS
パーソナルトレーナー
NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト
（NSCA-CSCS）。
運動初心者の身体づくりから、
アーティスト・俳優・モデル・スポーツ選手など、
目的や身体レベルの異なる方への
パーソナルトレーニングを行っています。
STUDIO KOMPASでは、
筋力だけを見るのではなく、
姿勢・関節・筋力・呼吸・動作・生活習慣などから
必要な要素を整理していくことを大切にしています。
07
FROM KNOWLEDGE TO PERSONAL TRAINING
専門知識を、
目の前の身体に合わせる。
外部メディアでは、一つのテーマを多くの方に分かりやすく伝えます。
一方、パーソナルトレーニングでは、
同じ方法が全員に当てはまるとは考えていません。
STUDIO KOMPASでは現在の姿勢や関節の動き、
筋力、運動経験、ライフスタイルを確認しながら、
今その人に必要なトレーニングを考えていきます。
情報を知るだけで終わらせず、
自分の身体で検証しながら身体をマネジメントできる状態をつくる。
それがSTUDIO KOMPASのトレーニングです。
PERSONAL TRAINING / SHIBUYA
まずは、自分の身体を
知るところから。
渋谷・南平台のSTUDIO KOMPASで、
今の身体に必要なトレーニングを一緒に整理します。
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