「コンディショニング」と聞くと、
ストレッチやマッサージなど、
身体をケアすることを思い浮かべる方も多いと思います。

しかしコンディショニングは、
筋肉をほぐしたり、
身体を休ませたりすることだけを
指すものではありません。

身体には、
筋力、持久力、柔軟性、スピード、
バランス、コーディネーション、
身体組成など、
複数の体力要素があります。

それらを目的に応じて総合的に調整し、
より高いパフォーマンスを発揮できる状態をつくっていく。

本記事では、
そのために行うトレーニングを
「コンディショニングトレーニング」と表現します。

コンディショニングでは、
身体を構成する複数の体力要素を
バランスよく整えることが重要です。

ただし、
すべての能力を同じレベルにするという意味ではありません。

例えば、
長距離競技を行う人と、
パワーを必要とする競技を行う人では、
求められる体力要素の比重は異なります。

一般の方でも同じです。

日常生活を快適に送りたい人、
筋肉量を増やしたい人、
趣味のスポーツを楽しみたい人では、
それぞれ必要となる身体能力が変わります。

目的が変われば、
適した身体能力のバランスも変わります。

コンディショニングは、
特定の運動種目を意味する言葉ではありません。

柔軟性を高める必要があれば、
ストレッチを利用することがあります。

筋力が必要であれば、
筋力トレーニングを行います。

持久力が必要であれば、
有酸素運動などを取り入れる場合があります。

バランスや協調性が必要であれば、
身体を実際に動かしながら
複数の関節や筋肉を使うトレーニングを行います。

ストレッチなのか、筋トレなのかではなく、
「どの体力要素を高める必要があるのか」から
方法を選びます。