PERSONAL TRAINING GUIDE
パーソナルジムのメリットとは？
自己流との違いと、
向いている人を考える
パーソナルジムの価値は、
「隣でトレーナーに応援してもらえること」だけではありません。
自分の身体や目的を整理し、
必要な運動を選び、
その後の変化に合わせて調整していく。
この記事では、パーソナルトレーニングのメリット・デメリットと、
どんな人に向いているのかをSTUDIO KOMPASの考え方も交えながら解説します。
SUMMARY
先に結論。
パーソナルジムの大きなメリットは、
自分の目的・身体・経験に合わせて、
「何を、どのように行うか」を整理できること
です。
一方で、一般的なフィットネスジムより費用は高くなります。
そのため「マンツーマンならどこでも良い」のではなく、
自分が求めるサポートとジムの特徴が合っているかを確認することが重要です。
IN THIS ARTICLE
この記事で分かること
01 / PERSONAL TRAINING
パーソナルジムとは？
パーソナルジムは、
トレーナーが一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて
トレーニングをサポートするサービスです。
一般的なフィットネスジムでは、
場所や器具を利用し、
基本的には自分自身でトレーニング内容を決めます。
一方パーソナルジムでは、
「何をするか」だけではなく、
その運動を選ぶ理由や、
強度・回数・フォームなどを含めて
個別に考えていくことができます。
INDIVIDUAL
同じ目的でも、
同じトレーニングとは限らない。
「痩せたい」
「筋肉をつけたい」
「姿勢が気になる」。
目的が同じでも、
運動経験や関節の動き、
身体の使い方、生活環境は違います。
パーソナルトレーニングの価値の一つは、
そうした個人差を確認しながら
内容を調整できることです。
02 / MERITS
パーソナルジムの
5つのメリット
01
ASSESSMENT
自分の身体を客観的に見てもらえる
自分自身の動きや姿勢は、
自分では意外と把握しにくいものです。
トレーナーという第三者が見ることで、
身体の使い方や得意・不得意を整理し、
トレーニングを考える材料を増やすことができます。
02
SELECTION
運動の選択肢を整理できる
SNSや動画を見ると、
無数のトレーニング方法が出てきます。
ただし、
「良いトレーニング」と
「今の自分に必要なトレーニング」は
必ずしも同じではありません。
目的と現在地を整理し、
必要なものを選択できることは
パーソナル指導の大きなメリットです。
03
FEEDBACK
その場でフィードバックを受けられる
見た目では同じようなフォームでも、
実際の身体の使い方が異なることがあります。
セッション中に動きを見てもらい、
必要に応じて修正することで、
自分一人では気づきにくい部分を確認できます。
04
PROGRESSION
身体の変化に合わせて内容を変えられる
最初に必要だったトレーニングが、
数か月後にも同じように必要とは限りません。
筋力や動きが変われば、
次に取り組む内容も変わります。
状態を確認しながらプログラムを調整できることは、
長期的な身体づくりでは重要なポイントです。
05
EFFICIENCY
試行錯誤の時間を減らしやすい
トレーニングについて自分で学ぶことは、
とても価値があります。
一方で、
情報を集め、判断し、実践し、
自分に合っているか検証するには時間がかかります。
専門家に相談することで、
その判断プロセスをサポートしてもらえる点も
パーソナルジムの価値です。
NO ABSOLUTE ANSWER.
トレーニングに、
一つの絶対解はない。
身体には個人差があります。
そして、同じ人の身体でも
状態は日々変化します。
そのためKOMPASでは、
「この種目をすれば必ずこうなる」と
一つの方法を絶対視するのではなく、
現在の身体を確認しながら
その時点でより良い選択を考えることを大切にしています。
評価して、実施して、変化を見る。
必要であれば、また内容を調整する。
パーソナルトレーニングの価値は、
メニューを教えることだけではなく、
この判断を一緒に繰り返せるところにもあります。
03 / DEMERITS
パーソナルジムにも
デメリットはあります。
01
一般的なジムより費用が高い
トレーナーがマンツーマンで時間を確保するため、
自分で施設を利用するジムより
1回あたりの料金は高くなる傾向があります。
02
トレーナーとの相性がある
知識だけでなく、
コミュニケーションや指導の考え方も重要です。
体験時には話しやすさも確認した方が良いでしょう。
03
ジムによって考え方が違う
短期ダイエット型、
筋力向上型、
姿勢・動作を重視するジムなど、
パーソナルジムにもさまざまなタイプがあります。
04
「任せるだけ」では変わらない
セッション以外の日常生活も身体に影響します。
パーソナルトレーニングは、
トレーナーにすべて任せれば良いというサービスではありません。
04 / WHO IS IT FOR?
パーソナルジムが
向いている人
運動初心者で、何から始めればいいか分からない
自己流でトレーニングしているが、方向性に自信がない
限られた時間の中で、必要なことを整理したい
姿勢や身体の使い方まで見てもらいたい
ダイエットだけでなく、身体全体を見直したい
運動を自分の生活に無理なく取り入れたい
05 / HOW TO CHOOSE
パーソナルジムを選ぶときに
確認したいこと
CHECK 01
自分の目的に合っているか
ダイエット、ボディメイク、
運動初心者、姿勢、スポーツなど、
ジムによって得意な領域は異なります。
CHECK 02
どのように身体を見ているか
最初からメニューが決まっているのか、
身体や目的を確認してから内容を考えるのか。
体験時に確認すると分かりやすいポイントです。
CHECK 03
料金体系が生活に合うか
月額制、回数券、都度払いなど、
支払い方法もジムによって違います。
継続できる料金体系か確認しましょう。
CHECK 04
トレーナーと話しやすいか
身体や生活について相談するサービスだからこそ、
技術だけでなくコミュニケーションの相性も重要です。
STUDIO KOMPAS
KOMPASでは、
まず身体を確認します。
STUDIO KOMPASでは、
運動初心者からアスリートまで、
一律のメニューを提供するのではなく、
身体の状態や目的に応じて
必要な要素を整理します。
また、入会金や回数券を前提とせず、
都度払いで利用できます。
RELATED
目的別に、もう少し詳しく。
FAQ
パーソナルジムについての
よくある質問
Q
運動初心者でもパーソナルジムに通えますか？
はい。パーソナルジムは、
自分だけでは何をすれば良いか分からない方にとっても
利用しやすいサービスです。
KOMPASでも運動経験を確認しながら内容を調整しています。
Q
一般的なジムとの一番大きな違いは何ですか？
一般的なジムでは基本的に自分でメニューを決めますが、
パーソナルジムではトレーナーと相談しながら
目的や身体に応じた内容を組み立てられる点が大きな違いです。
Q
パーソナルジムは週何回通う必要がありますか？
目的や運動経験、生活状況によって異なります。
KOMPASでは一律の頻度を決めず、
生活に合わせて通い方を考えています。
Q
パーソナルジムのデメリットはありますか？
一般的なフィットネスジムより料金が高くなりやすいことや、
トレーナーとの相性があることなどが挙げられます。
体験時にサービス内容と料金の両方を確認することをおすすめします。
FINAL
「何をするか」の前に、
自分の身体を知る。
パーソナルジムは、
トレーナーにすべてを任せる場所ではありません。
自分の身体を知り、
必要なことを整理し、
より良い方法を選ぶために
専門家の視点を利用する場所でもあります。
コメント