足部の回内・回外を理解するうえで、
最初に確認したいのが運動方向の定義です。

2022年4月に改訂された
「関節可動域表示ならびに測定法」では、
足関節・足部の回内と回外を
次のように整理しています。

足部の回内は、
歩行や走行の中でも観察される
自然な運動の一つです。

足部は多数の骨や関節によって構成され、
地面から力を受けるときに
形や位置関係を変化させます。

回内を単純に
「足が崩れる悪い動き」と考えることは、
足部本来の機能を十分に説明していません。

2023年に発表された足部機能のレビューでも、
回内は健康な足部に見られる
機能的な運動として整理されています。

回内と扁平足は関連して語られることがありますが、
同じ概念ではありません。

扁平足は一般に、
足部の内側縦アーチが低く見える
形態的な特徴を指します。

一方、回内は運動を表す言葉です。

立っているときの足の形と、
歩行中に足部がどのように動くかは
分けて考える必要があります。

足部の回内・回外は、
下腿や膝関節、股関節の運動と
関連する場合があります。

しかし、
「回内しているから膝が内側へ入る」
「回外しているから股関節が硬い」
と一方向の原因を決めることはできません。

実際の身体では、
足部・足関節・膝・股関節・骨盤・体幹が
相互に関係しながら動いています。

足部のトレーニングでは、
必ずしも回内を減らしたり、
回外を増やしたりすることが
目的になるわけではありません。

まず現在の動きを確認し、
必要な範囲を自分で使えるか、
荷重した状態でも調整できるかを考えます。